تبلیغات
تناسب اندام توسط کارشناس ارشد تربیت بدنی(گرایش فیزیولوژی ورزش) - پنجاه اشتباه در لاغری و کاهش وزن
تناسب اندام توسط کارشناس ارشد تربیت بدنی(گرایش فیزیولوژی ورزش)
تناسب اندام خود را از ما بخواهید سینا عبدالملکی sina_abdolmaleki@yahoo.com
یکشنبه 27 تیر 1389

پنجاه اشتباه در لاغری و کاهش وزن

یکشنبه 27 تیر 1389

نوع مطلب :کاهش وزن، 
نویسنده :sina abdolmaleki

حتما تا به حال در مسیر زندگی خود به موانعی برخورده‌اید ، موانعی که شما را از هدفتان دور می‌کنند . دراینجا پنجاه اشتباه رایج را که مانع رسیدن شما به تندرستی و تناسب می‌شوند بازگو می‌کنیم:

۱.شروع کردن هر برنامه غذایی که نمی توان سبک و شیوه آن را برای بقیه زندگی رعایت کرد.

۲.تصور اینکه می توان  مادام‌العمر هر روز سوپ کلم  خورد.

۳.حساسیت زیاد در محاسبه کالری غذاها.

٤.وزن کردن خود بیش از یک بار در هفته.

۵.ننوشیدن آب کافی.

۶.نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین مثل شربت ،  نوشابه ، آب میوه‌های آماده  و...

٧.خوردن نان و ماکارونی و سیب‌زمینی زیاد به جای غذاهای پروتئینی و گوشت‌های بدون چربی و میوه‌جات و سبزیجات.

۸.مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده به جای غذاهای تازه .

٩.از بین بردن خاصیت سبزیجات و میوه‌جات با پختن زیاده از حد آنها.

۱۰.داشتن نگرش منفی و افکار نومیدانه.

۱۱.سرزنش کردن دیگران به خاطر معایبشان.

۱۲.زود قضاوت کردن.

۱۳.نداشتن برنامه.

۱٤.آگاهی نداشتن به محاسن و معایب تغذیه‌ای آنچه می‌خورند.

۱۵.خوردن آخرین لقمه‌ها حتی بعد از سیر شدن .

۱۶.بعد از کنار کشیدن دوباره سر سفره برگشتن.

۱٧.تا خرخره خوردن در رستورانهایی که هر کس می‌تواند هر چقدر خواست بخورد .

۱۸.صبحانه نخوردن .

۱٩.گرسنه ماندن در تمام طول روز با این فکر که این تنها راه لاغر شدن است.

۲۰.بعد از ضعف و گرسنگی زیاد دلی از عزا در آوردن ... و فردا دوباره این کار را تکرار کردن.

۲۱.این تصور که چاقی ارثی و ژنتیکی است.

۲۲.باور نداشتن به اینکه می توانند تغییر کنند.

۲۳.چاقی را یک ویژگی شخصیتی فرض کردن.

۲٤ .خود را بد قیافه دانستن .

۲۵.هر روز را به کامل‌ترین شکل زندگی نکردن با این فکر که یک روز لاغر خواهند شد.

۲۶.اتلاف وقت .

۲٧.تمام نکردن کارهایی که شروع می‌کنند.

۲۸.عقب انداختن کارهایی که نیازمند توجهند.

۲٩.دلیل‌تراشی  کردن .

۳۰.از قرص‌ها و پودرها و معجون‌های لاغری انتظار معجزه داشتن.

۳۱.به ورزش به چشم یک کار اجباری وتحمیلی نگاه کردن.

۳۲.ورزش را بخشی اساسی از برنامه روزانه یا هفتگی در نظر نگرفتن.

۳۳.فروغلتیدن در کام الکل.

۳٤.تماشای ورزش به جای شرکت در برنامه‌های ورزشی.

۳۵.تماشای تلویزیون بیشتر از یک ساعت  در روز.

۳۶.وقت کافی صرف بهداشت فردی و یا ظاهر خود نکردن.

۳٧.بالا نبردن اطلاعات و آگاهیهای خود با مطالعه منظم .

۳۸.تسلیم شدن وپذیرفتن چاقی.

۳٩.خوردن باقیمانده بشقاب دیگران موقع شستن ظرفها.

٤۰.چشیدن وخوردن غذاها موقع آشپزی .

٤۱.پختن کیک وشیرینی وکلوچه در روزهایی غیر از تعطیلات.

٤۲.شیرینی یا شکلات برای مهمانها کنار گذاشتن و خود به سراغ آن رفتن.

٤۳.خریدن هله‌هوله برای بچه ها وخود از آن خوردن .

٤٤.نخوردن سبزی و سالاد ومیوه با هر وعده غذایی .

٤۵.بیشتر حجم وعده‌های غذایی را به غذاهای نشاسته‌ای اختصاص دادن .

٤۶.این فکر که رژیم گرفتن و نه تغییر کامل سبک زندگی منجر به کاهش وزن پایدار خواهد شد.

٤٧.یک سبک زندگی سالم را برای خود مجسم نکردن.

٤۸.مصرف نکردن ویتامین‌ها و مکمل های غذایی مناسب.

٤٩.خوردن مرتب غذاهای آماده مثل ساندویچ و پیتزا.

۵۰.منتظر فردا ماندن به جای همین حالا برای شروع!

 اگر هر کدام از این اشتباهات را مرتکب می‌شوید همین حالا زمان تغییر است.

کمی فکر کنید...

آیا با این تصمیم چیزی را از دست خواهید داد؟

همین حالا با اراده ای استوار اقدام کنید !

تناسب اندام خود را زیر نظر کارشناس رسمی تربیت بدنی انجام دهید

                                  برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید

                                                               

                                                                                

                                                    
sina_abdolmaleki@yahoo.com